Mobilitatea articulară, 10 sfaturi utile

Ca să înțelegem cum funcționează mobilitatea articulară, ar trebui să înțelegem mai întâi cum funcționează articulațiile.

Ce sunt articulațiile?

Articulațiile reprezintă elementul-cheie în funcționarea aparatului locomotor. Pot fi numite mai prozaic și “balamale”, pentru că acesta este rolul lor în organism, însă ele funcționează și ca “suspensii”.

Există articulații cu mai multe grade de mișcare, cum ar fi articulația umărului. Dar sunt și articulații cu mai puține astfel de grade. Genunchiul practic se poate mișca fiziologic doar în flexie și extensie (rotațiile sunt aproape insesizabile).

Ce anume duce la pierderea mobilității în articulații?

Anumite schimbări pot afecta mobilitatea articulară:

• traumatismele și intervențiile chirurgicale la nivelul articulațiilor, în primul rând prin agresiunea directă asupra formațiunilor care compun articulațiile. dar și prin perioada de imobilizare gipsată, care are ca urmare calcificarea părților moi (tendoane, ligamente), cu pierderea amplitudinii mișcării,
• creșterea în greutate, cu creșterea presiunii intra-articulare și erodarea mai rapidă a cartilajului articular, instalarea artrozei. Uneori se poate ajunge la o erodare cartilaginoasă atât de mare încât se “freacă os pe os “. Acest fapt are de asemenea un impact negativ asupra mobilității,
• frigul, mediul excesiv de umed, căratul constant de greutăți mari, mersul pe jos fără încălțăminte adecvată – toate acestea pot duce în timp la o pierdere treptată a mobilității articulare,
• sedentarismul și consumul exagerat de carne pot duce de asemenea la anumite probleme prin hipotrofie musculară cu hiperlaxitate ligamentară în cazul sedentarilor și depunere de cristale de urați pe părțile moi, în cazul marilor consumatori de carne,
  consumul neadecvat de apă. Deoarece cartilajul este 70% apă, un aport insuficient de apă duce la hipotrofia (subțierea) lui în timp,
• osteoporoză poate de asemenea micșora amplitudinea articulară, pe lângă alte afecțiuni cu caracter inflamator/imunologic sau de natură tumorală (poliartrita reumatoidă, spondilita anchilozanta, lupus eritematos, osteom osteoid, osteosarcom, boală Paget, tendinite, capsulite, sinovite, etc).

Mobilitatea articulară se poate păstra dacă respectați anumite reguli: 

• evitați pe cât posibil toate elementele enumerate mai sus,
• beți 2- 2,5 litri de apă plata zilnic,
• mențineți greutatea corporală în limite normale,
• folosiți încălțăminte comodă,
• faceți mișcare zilnic, măcar 20 de minute.

Este bine să apelați la un specialist kinetoterapeut care va va ghida în efortul pentru a menține sau pentru a recâștiga mobilitatea articulară.

Kinetoterapeutul realizează o evaluare a pacientului din punct de vedere motric și muscular, pe baza căreia concepe un plan personalizat de kinetoterapie și masaj .

Kinetoterapeutul poate folosi diferite tehnici cum ar fi:

• mobilizarea pasivă, apoi activă,
• exerciții pentru refacerea stabilității, a tonusului muscular și îmbunătățirea echilibrului și a coordonării,
• exerciții de stretching,
• masaj pentru relaxarea musculară.

Cabinetul de kinetoterapie Sanoactiv RB dispune de toată dotarea necesară realizării planului de recuperare și menținere a sănătății articulațiilor:

• bicicletă medicinală,
• steppere,
• roată de umăr,
• pedalier,
• spalieri,
• flexoare,
• mingi Bobath,
• benzi elastice,
• bastoane.